Zeitumstellung 2024: So packen Sie die Umstellung zur Sommerzeit ...
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Bewohner sprangen aus Fenstern: Vier Tote bei Großbrand in Solingen — Babyleiche geborgen Eine Stunde vor 3 Tipps zur Sommerzeit: So packen Sie die ZeitumstellungBerlin · Montagmorgen nach der Zeitumstellung: Sie sind so müde, der Kopf könnte Ihnen auf die Tischplatte fallen. Total normal. Experten erklären, warum Sie sich schlapp fühlen und was dagegen hilft.
Mit ein paar Tipps ist man gut drauf trotz Zeitumstellung.
Foto: Christin Klose/dpa Themendienst/dpa-tmnJetlag kriegt man nur beim Reisen? Von wegen! Sie werden das spüren, wenn in der Nacht auf den 31. März 2024 die Uhren von 2 auf 3 Uhr vorgestellt werden. So eine Zeitumstellung kann die innere Uhr ganz schön durcheinander bringen.
Die verlorene Stunde im Sommer etwa bedeutet, dass wir idealerweise abends früher ins Bett gehen - und morgens früher aufstehen.
Wie war das mit dem Umstellen der Uhren?
Es gibt Dinge, die kann man sich nur schwer merken. Für viele gehört die Frage, in welche Richtung sie die Zeiger bei der Zeitumstellung drehen müssen, dazu.
Die Zeitumstellung kann sich wie ein Mini-Jetlag anfühlen.
Foto: Christin Klose/dpa-tmnHier sind fünf Eselsbrücken:
Raus aus den Federn und etwas trinken, das hilft gegen Müdigkeit.
Foto: Christin Klose/dpa-tmnZu wenig Schlaf führt häufig zu Kopfschmerzen.
Foto: Christin Klose/dpa-tmnWie wirkt sich die Zeitumstellung auf den Körper aus?
Beim Wechsel auf die Sommerzeit wird uns eine Stunde Schlaf genommen. Auch daran muss der Körper sich gewöhnen.
„Die innere Uhr ist träge. Sie braucht ein wenig, um sich anzupassen“, sagt Wissenschaftlerin Mai Thi Nguyen-Kim auf ihrem Youtube-Channel maiLab in dem Video „Was die Zeitumstellung mit deinem Körper macht“.
Kein Wunder also, dass jeder Vierte (25 Prozent) nach der Zeitumstellung körperliche oder psychische Probleme hat. Das ergab eine repräsentative Umfrage der Krankenkasse DAK im Februar 2023.
Wenn Sie nicht gut und ausreichend schlafen, dann sind Sie einfach nicht erholt. Sie merken das schnell. Sie sind...
...und haben schlechte Laune.
Was wäre, wenn wir „ewige Sommerzeit“ hätten?
Die Zeitumstellung nervt viele. 76 Prozent der Befragten der DAK-Umfrage lehnen das Drehen an der Uhr ab.
„Ewige Sommerzeit“ klingt verlockend. Aber: Wir würden auf jeden Fall schwerer wach werden, denn es wird morgens eine Stunde später hell. Das ist besonders im Winter hart, in dem es eh schon eher dunkel ist.
Für Youtuberin Mai Thi Nguyen-Kim ist das Licht der „stärkste äußere Zeitgeber“ zum Aufwachen, wie sie in ihrem Video „Warum wir zur falschen Zeit aufstehen“ erklärt.
Denn durch Licht werde die Serotonin-Ausschüttung stimuliert. „So werden wir morgens wach und munter“, sagt auch Schlafexperte Alfred Wiater, Vorstandsreferent der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin.
3 Muntermacher-Tipps für den Start der Sommerzeit
Es nervt Sie, so schlapp zu sein? Dann versuchen Sie es damit:
1. Trinken, trinken, trinken!
Gibt es Länder, die keine Sommerzeit haben?
Die Mehrzahl aller Staaten hat keine Sommerzeit. Selbst in den etwa 70 Ländern mit Sommerzeit gilt sie teils nur in einigen Regionen.
Unter den großen Industrieländern stellen Indien, China und Japan ihre Uhren nicht um. In den USA haben zwar fast alle Bundesstaaten eine Sommerzeit, Arizona und Hawaii allerdings nicht.
Sollte die Zeitumstellung bei uns nicht abgeschafft werden?
Eine große Mehrheit der Befragten stimmte im Jahr 2018 in einer Online-Umfrage der EU für ein Ende der Zeitumstellung. Genau genommen waren es 84 Prozent der 4,6 Millionen Teilnehmer. Ein Großteil von ihnen kam aus Deutschland.
Im März 2019 stimmte das Europäische Parlament für die Abschaffung der Zeitumstellung bis 2021. Doch immer noch ist unklar, wie das konkret umgesetzt werden soll.
Die Mitgliedstaaten überlegen unter anderem, welche Zeit nach einer Abschaffung der Umstellung gelten soll: die normale Mitteleuropäische Zeit (MEZ) - in Deutschland umgangssprachlich Winterzeit genannt - oder die Sommerzeit? Bislang konnten sie sich nicht einigen.
Wenn es nach den Teilnehmern der EU-Umfrage 2018 geht, dann wollen die meisten von ihnen die Sommerzeit auch im Winter.
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